小资女向前冲（大马股市）

自从中学毕业后就很少很少运动，这样子很不好的说...
我想看看不一样的自己会是怎样的
我需要持之以恒...
或许我可以像研究股票那样研究健身运动...

健身狂鬥士 Sally的部落格

健身前奏

• 減脂肪跟增加肌肉的運動是可以同時進行的
• 進入健身房的第一件事情：暖身
  - 暖身10~15分鐘左右
  - 血液循環至全身,全身產生熱能
  - 如何暖伸：快走,慢跑十五分鐘左右,騎腳踏車,划船,踏登階梯,跳繩,徒手深蹲 etc...
• 健身房的第二件事情
  -先有氧運動,再重量訓練 (看自己个人喜欢)
  -先重量訓練,再有氧訓練 (看自己个人喜欢)
  - 如果时间不足，也可以分开练
  -兩天一次增加有氧運動,一天一次重量訓練運動
  -注：初次接觸重量訓練的人，建議重訓一周三到四次就可以了！因為你需要讓你的肌肉休息。 而當你的肌肉因為經開始被你鍛煉的很習慣了之後,你就可以增加天數或是重量

腿部训练

- https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s
- https://www.youtube.com/watch?v=jgh6sGwtTwk
- 注： 訓練完後一定要做腿部拉筋收操 
(https://youtu.be/rdxD3POKbV8)

腹部训练
- 減少你腹部的脂肪
(https://www.youtube.com/watch?v=SIzEgpoNwsc&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g)
- 练人魚線
（https://www.youtube.com/watch?v=AJD6aPu5kw4&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g）
- 雕塑你腰部兩邊的肥肉
(http://www.youtube.com/watch?v=K2VljzCC16g)

• 来源： http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/123819980-%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%96%8B%E5%A7%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB%EF%BC%9F